Training

Tak jak obiecałam dziś opowiem, „co” ćwiczę albo raczej „z kim”. Moje początki to klasyczny „Skalpel” jednak mi osobiście ten program nie przypadł do gustu, nie lubię go – po prostu. Pierwsze ćwiczenia były mieszanką różnych ćwiczeń podejrzanych w Internecie połączone z truchtem w miejscu. Z czasem zakupiłam moje 3 top programy: „Metamorfoza”; „Bikini”; „Rewolucja”. To są moje ukochane, ulubione programy. Wiem, nie każdy lubi Chodakowską. Każdy ma swoje zdanie, ja lubię ją, jej programy, ponieważ to dzięki nim osiągnęłam wymarzone efekty. Oczywiście wszystko może się „znudzić”- gdy już na pamięć znałam, co Ewa powie, podczas każdego ćwiczenia wyłączyłam głos i włączyłam moja ulubiona muzykę, aby umilić sobie trening, poza tym lubię ćwiczyć w rytm dobrej muzyki.
18302493_1436052689771263_1684559867_n

18337231_1436054476437751_259967778_n

18362527_1436067163103149_1042173028_o
Wiadomo z czasem trzeba zmienić ćwiczenia urozmaicać je, ponieważ jeśli tego nie zrobimy nie będziemy się rozwijać i polepszać naszej formy, dlatego też do moich domowych treningów dodałam: hantle, obciążenia, piłkę i taśmy. Ćwiczenia znajduje przeważnie na YouTube tam jest mnóstwo świetnych treningów, podpatrując sama układam sobie serie i ćwiczenia. Moje ulubione „fitnesiary” to: Natalia Gacka, Sylwia Szostak, serie be like Victoria Secret, czyli Rebecca Louise, plus dodatek to trening z taśmami Ani Lewandowskiej.
18339126_1436052679771264_1532068337_o

18361896_1436052656437933_1362437597_o

18378890_1436052649771267_667253497_o
2 lata temu miałam lato gdzie naprawdę dużo biegałam w zeszłym roku zdecydowanie skupiłam się na ćwiczeniach od Chodakowskiej, w tym roku forma jest mniej więcej taka jak chciałam wiec zaczynam małymi kroczkami znów biegać jednak nie są to odległości maratońskie lubię biegać dla samego wyciszenia, dotlenienia i żeby zapewnić sobie trening cardio.
Pamiętajcie nie można wpaść w monotonie, trzeba stawiać sobie cele, zmieniać programy, wymyślać swoje własne treningi podpatrując pojedyncze części z innych programów, bo jeśli w kółko będziemy ćwiczyć to samo ciało się przyzwyczai i nie będzie efektów naszej pracy. W okresie letnim warto pomyśleć o pływaniu, nordic walkingu, bieganiu czy też prostej grze w badmintona. Ja uwielbiam spędzać czas aktywnie na powietrzu. Na sam koniec podaje moje ulubione linki z kilkominutowymi ćwiczeniami.
Do następnego xx
Polecam !
https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 trening nóg
https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 abs
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw trening nóg
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg trening pośladki nogi
https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc&t=331s trening uda i pośladki
https://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk&t=313s abs
https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y trening ramion

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>